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 (Como ultrapassar os 100 anos)

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MensagemAssunto: (Como ultrapassar os 100 anos)   Ter 18 Dez 2007 - 11:21


Em polonês, "STO LAT" é uma forma de cumprimento bastante comum e significa "que você viva cem anos! ".


Desejar vida longa e próspera a alguém é uma das saudações mais bonitas que você pode fazer.
Em teoria, quanto mais vivemos, maiores serão nossas chances de sucesso e felicidade.
A longevidade também é uma maneira indirecta de medir a qualidade de
vida de um povo: apesar de todas as suas riquezas e monumentos, no
Egipto de 1.000 a.C. poucos ultrapassavam os 30 anos de idade.
Por volta da época de Cristo, a expectativa de vida havia melhorado
pouca coisa: os homens viviam 45 anos em média e as mulheres, 36. Uma
lástima.
Mas avançamos muito. Às portas do século XXI, o cidadão comum passou a
viver uma média de 75 anos - o equivalente a 2 antigos egípcios e meio!

Um tremendo salto de qualidade.
Mais que isto: nos últimos 40 anos, o número de pessoas com 100 anos de idade ou mais aumentou 1.000%.
Calcula-se que uma de cada 50 mulheres e um de cada 200 homens vivos hoje chegarão ao centenário.
E os cientistas dizem que é apenas o começo, pois temos potencial
biológico para viver ainda mais, até os 130-150 anos de idade.
Então qual será o segredo?
Como fazer parte desta estatística e comemorar um super centenário
sendo capaz de amarrar os próprios atacadores (se é que irão existir
atacadores até lá)?
Inúmeros centros de pesquisa em todo o Mundo vêm se debruçando sobre o assunto, com algumas conclusões em comum.


Dentre várias, seleccionei 05 medidas essenciais para você envelhecer com saúde:

1º - RESPEITE SEU ESTÔMAGO
O ditado "o peixe morre pela boca" também pode ser aplicado aos
mamíferos. O alimento é o combustível do corpo. Cuide bem do seu motor,
e ele lhe garantirá uma viagem longa e tranquila. Por exemplo: 70% do
colesterol presente no seu organismo são produzidos por você mesmo,
principalmente pelo seu fígado. Seguir uma dieta capaz de reduzir os
níveis de colesterol é tão importante quanto levar uma dieta pobre em
gorduras. Quer outro exemplo? A qualidade da dieta influencia o risco
de desenvolver vários tipos de câncer - e os tumores malignos são uma
das principais causas de óbito na Terceira Idade. Leve isto em conta
quando estiver escolhendo um Plano de Previdência Privada.


2º - RESPEITE SUA HIDRATAÇÃO
Um ser humano é pouco mais que um saco plástico contendo cerca de 40
litros de líquido viscoso e 20 quilos de miúdos secos. A água
corresponde a 60% do seu peso . Assim como o radiador do seu carro,
você precisa manter o nível de água dentro do ideal, sob o risco de
ferver e ter de interromper a viagem antes do previsto. Mas atenção:
não inclua bebidas alcoólicas na lista de líquidos preferenciais para
hidratação. Ao invés disso, abuse da água potável e dos sucos de frutas
naturais.


3º - RESPEITE SEU CÉREBRO
Considere o cérebro como o se fosse o "músculo" mais eficiente do seu
corpo. Não o deixe atrofiar por falta de exercícios! Procure estar à
volta com actividades que estimulem o raciocínio, desde jogos de
memória até equações de física quântica. À noite, premie o esforço dos
neurónios com sono de boa qualidade.


4º - RESPEITE SEUS OSSOS
Para cada 1 hora de exercícios regulares, você adiciona 3 horas à sua
vida. É uma boa troca, não? Mas nada de exageros: para subir uma escada
aos 80 ou levantar-se da cadeira aos 90, você precisará de ossos
flexíveis. Na Terceira Idade, um esqueleto estável é mais importante
que braços definidos ou um abdomen tanquinho. Respeite seus ossos
fazendo alongamentos pelo menos duas vezes por semana e obedecendo aos
limites de velocidade no trânsito.


5 º - PROCURE UM SENTIDO
Envelhecer significa livrar-se de alguns pesos. Filhos, contas,
emprego, responsabilidades... muita coisa sai de cima dos seus ombros.
Mas uma carga menor também pode significar um sentido menor para a
vida. Essa é uma armadilha comum. A resposta é procurar sempre um novo
lugar, uma nova perspectiva existencial. Como disse John Barrymore, "só
envelhecemos de verdade quando começamos a trocar nossos sonhos por
arrependimentos". Portanto: Aposentou-se? Assuma riscos diferentes,
reinvente desafios, volte a estudar, compre um animal de estimação,
participe de grupos de leitura, desempenhe trabalhos voluntários (que
tal leccionar para crianças carentes?). Separou ou enviuvou? Viaje,
faça aulas de dança, conheça pessoas e comece a namorar novamente.
Certamente existem aventuras neste mundo que você gostaria de fazer e
ainda não fez. Se não forem contra a Lei, faça-as imediatamente!


Então, abraços e "STO LAT"

"As rugas devem indicar apenas onde os sorrisos estiveram"! Mark Twain
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